Марина Боржемская, тренер и ведущая мейковер-шоу «Счастливы за семь дней» на СТБ, поделилась подборкой полезных упражнений для спины. По ее словам, этот простой комплекс поможет избежать сутулости и дряблости кожи.
«Хотите носить летом платье с глубоким вырезом сзади? Ежедневная сидячая работа не проходит бесследно. Результатом могут стать сутулость, дряблая кожа и «крылья». Этот комплекс поможет избавиться от таких нюансов», — говорит Марина.
«Плавание»
Исходная позиция: лягте на пол на живот. Движения: на вдохе оторвите прямые руки и ноги от пола. Двигайте ими как при плавании кролем. Старайтесь не напрягать шею.
«Лодочка»
Исходная позиция: продолжайте лежать на животе. Движения: захватите голень руками с внешней стороны и раскачивайтесь вперед-назад, стараясь добиться максимальной амплитуды. После упражнения потянитесь в обратную сторону, выгнув спину вперед.
«Кошка»
Исходная позиция: встаньте на четвереньки. Движения: плавно выгибайте спину в одну и другую сторону. Делайте упражнение медленно, ощущая каждый позвонок.
Повороты
Исходная позиция: сядьте на пол с вытянутыми ногами и ровной спиной. Движения: поворачивайте корпус вправо-влево, как можно дальше вытягивая руки в разные стороны. Скручивания позвоночника должны совершаться на выдохе.
Грандиозные перевоплощения героинь проекта «Счастливы за семь дней» можно увидеть по воскресеньям в вечернем эфире на СТБ.
Фото: instagram.com/uzelkova.marina
Смотрите также:
Екатерина Кухар показала пять упражнений, которые делает ежедневно для идеальной фигуры
Слава Каминская показала свои упражнения для проблемных зон: живот, бока, бедра
Санта Димопулос рассказала, какие упражнения делает для стройной фигуры: «15 минут на все»