Фитнес-тренер солистки «НеАнгелов» Славы Каминской показал, какие упражнения певица делает, чтобы прокачать свои проблемные зоны — живот, бока, трицепсы и бедра.

Звездный фитнес-тренер Андрей Хомитский записал серию видео, на которых его клиентка Слава Каминская демонстрирует упражнения на проблемные зоны:

— боковая часть живота;
— задняя поверхность руки;
— внешняя часть бедра;
— внутренняя часть бедра.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Andrii Khomytskyi (@khomytskyi_official)

Перед тем, как приступить к тренировке, Слава обязательно выполняет разминку —
бег на месте на протяжении трех минут и суставную гимнастику. После основной тренировки они всегда делают растяжку на проработанные мышцы.

Упражнение 1

Скручивания стоя через стороны. Количество повторений — 30 [15 в каждую сторону]

Упражнение 2

Динамическая боковая планка. Количество повторений — 30 [15 в каждую сторону]

Упражнение 3

Скручивания с касанием пятки. Количество повторений — 30 [15 в каждую сторону]

Упражнение 4

Обратные отжимания. Количество повторений — 20

Упражнение 5

Приставные шаги. Количество повторений — 30 [ 15 в каждую сторону]

Упражнение 6

Разведение ног лёжа. Количество повторений — 30

  • Все упражнений выполняем одно за другим по кругу. Выполни — 4 круга. Отдых после круга — 90 сек

Смотрите также:

Как увеличить губы без уколов красоты: 5 упражнений фейсбилдинга

Миранда Керр рассказала о любимой антицеллюлитной процедуре: как повторить ее дома

Как у Ким: делаем красивые ягодицы дома

Как звезды остаются в форме на карантине, и как применить это для себя