Карантин — хороший предлог расстаться со своим режимом дня, правильным питанием, двигательной активностью и фигурой. Всем страшно, в голове мысли о сохранении бюджета, а не о ширине талии.

Отмазаться можно, но факт таков: чем больше движения в жизни — тем лучше настроение, больше дел можно успеть и больше энергии на эти самые дела.

Исследования Бостонского университета говорят о том, что регулярные тренировки на выносливость в течение месяца способны вдвое увеличить количество митохондрий в клетке-органелл, отвечающих за использование жира в качестве энергии. То есть, это в два раза повысит способность нашего тела худеть.

Теперь мы знаем, что всего за месяц регулярных тренировок можно получить отличный эффект. Так, вместе с нашим фитнес-экспертом Евгенией Сиворакшей, мы решили разобраться, как тренируются звёзды шоу-бизнеса, и попробовать почерпнуть для себя пользу с их опыта.


Больше всех повезло тем, у кого дома есть зал. Например, Николь Шерзингер со своим парнем тренируется каждый день в зале своего дома и постят упражнения, идеи и веселые селфи в Инстаграм.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Nicole Scherzinger (@nicolescherzinger)


Марк Уолберг тоже не забывает о тренировках и занимается в своём домашнем зале, отдавая предпочтение классической тренировке в зале с отягощением.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Mark Wahlberg (@markwahlberg)

Актриса Кейт Боссуорт показывает, что можно заниматься и без зала:

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Kate Bosworth (@katebosworth)

Супермодель Ирина Шейк показала Vogue свои домашние тренировки, не требующие вообще никакого специального спортивного инвентаря.

 

Футболисты ФК Шахтер точно знают, что терять форму нельзя, потому что карантин закончится, а соревнования по футболу — нет. На своей странице клуба они делятся классными упражнениями с фитнес-резинками, показывают, как можно тренироваться без оборудования, используя только стену и пол.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от FC Shakhtar Donetsk (@fcshakhtar)


А ещё ребята запустили челлендж, где любой желающий может выполнить простые упражнения и выиграть призы от клуба! Тренировка с двойной пользой.

Известная любительница спорта Настя Каменских у себя на YouTube-канале делится отличным комплексом для домашней тренировки на все группы мышц. Для тренировки никакого оборудования не нужно, а приятным бонусом будет музыкальное сопровождение: заводные треки самой Насти.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от NK | Nastia Kamenskykh (@kamenskux)

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от NK | Nastia Kamenskykh (@kamenskux)

Слава Каминская из «НеАнгелов» также часто делится в инстаграме своими домашними занятиями фитнесом. Она находит время для упражнений, несмотря на то, что на карантине сидит с двумя детьми:

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Babaslavka (@babaslavka)

Но у Славы есть личный тренер, и во время карантина их тренировки проходят в онлайн-режиме. Многие фитнес-тренеры сейчас предоставляют услуги индивидуальных и даже групповых занятий в онлайн.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Babaslavka (@babaslavka)


Большое количество известных певцов дают концерты прямо в Инстаграм, выходя в прямые эфиры. Под хэштегом #togetherathome можно найти отличные концерты, под которые захочется танцевать и подпевать всей семьей: польза для здоровья и хорошее настроение гарантированы!

Кстати, танцует и занимается йогой и недавно родившая Эшли Грэм, известная plus-size модель из Америки. Веселые танцевальные прямые эфиры можно смотреть у Эшли в инстаграме.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от A S H L E Y G R A H A M (@ashleygraham)

Тренироваться в условиях изоляции стало даже более реально, нежели в условиях работы: вам не нужно никуда идти, собираться и подстраиваться под расписание клуба или тренера — в любое удобное время включайте тренировку любимой звезды, классную музыку — и занимайтесь спортом!


Сиворакша Евгения — магистр по оздоровительному фитнесу, выпускница Школы фитнеса в Лондоне, тренер с десятилетним опытом в сфере фитнеса и здоровья

Instagram — @jane_fromukraine

 

 

 

 

Смотрите также:

Как Марго Робби тренировалась для роли Харли Квинн: растяжка на петлях и бокс

Как у Ким: делаем красивые ягодицы дома

Анита Луценко: «Многие тренеры делают так, чтобы вы не получали результата и продолжали к ним ходить»

Соня Плакидюк рассказала, как ей удалось заметно похудеть без диет