Как у Ким: делаем красивые ягодицы дома

Карантин и дистанционная работа освобождают время, которое раньше тратилось на дорогу. Почему бы не использовать его, чтобы обрести красивые округлые ягодицы и гладкую кожу? Простые упражнения, рекомендации по питанию и косметика помогут добиться результата быстрее и с меньшими усилиями.

• Самые эффективные упражнения для ягодиц – привычные выпады назад и в стороны и приседания. Но есть одно очень важное “но”: эти упражнения нужно выполнять в идеальной технике.

Если ходите в спортзал, поставьте технику с тренером — когда карантин будет окончен. Занимаетесь сами? В помощь – видеоуроки. Стоит немного заморочиться, чтобы, во‑первых, обезопасить колени и позвоночник, а во‑вторых, поскорее получить выдающиеся очертания.

• Одна из функций ягодичных мышц – поддержка тела в вертикальном положении. Мечтаете о попе, как у Ким? Стойте в планке.
• Можно пахать в зале – и получать эффект совсем не с той скоростью, которая ожидалась. Возможно, причина – в образе жизни. Чтобы фигура была рельефной, нужно, во‑первых, следить за осанкой, а во‑вторых, добавить больше бытовой активности.
• В условиях карантина длительные прогулки не рекомендованы. Но походить по комнате всегда можно. Возьмите за правило подниматься со стула каждый час сидячей работы.
• Не любите силовые тренировки? Займитесь йогой! Позы, которые работают с мышцами тазового дна, – «стул» (уткатасана), широкий присед на носках (рудрасана), «кузнечик» (шалабхасана) – помогут обрести рельеф в комфортном темпе.
• Красивому рельефу способствует чистое питание: сахар и кондитерские изделия свести к минимуму, отказать газировке, фастфуду, колбасе и консервам. Это знают все, пусть и не всегда придерживаются. Но, если сделать чистое питание с упором на растительную пищу, тело порадует быстрее.

Например, перейти на плотные сыроедческие завтраки – овощные салаты с большим количеством зелени, семенами, орехами. Они не просто насытят без риска осесть на попе, но и благотворно скажутся на состоянии кишечника.

• Чтобы ягодицы были не просто округлыми, а гладкими и красивыми, понадобится специальная косметика, которая поможет избавиться от целлюлита.

У Phytomer, бренда, который славится своим антицеллюлитным уходом, есть несколько новинок. Легкая гелевая ночная маска с морским таурином, маслом розового перца и кофеином интенсивно «тренирует» кожу ночью, когда жиры наиболее восприимчивы к воздействию. Она придает энергию клеткам­адипоцитам и стимулирует липолиз. За ночь целлюлит становится менее заметным, эффект «апельсиновой корки» и неровности кожи разглаживаются.

А концентрат для проблемных зон Celluli Attack Concentrate с кофеином, гликолевой кислотой и экстрактами водорослей – для выраженного лимфодренажного действия днем.

• Одна из причин целлюлита – застой лимфы в организме. Есть простое упражнение, которое поможет ее разогнать – а заодно взбодрит. Делать его нужно утром, после пробуждения, -и можно повторять в течение дня. Встаньте прямо, колени расслаблены – и попрыгайте на месте сто раз. Это простимулирует лимфоток.
• Важная часть ухода за кожей ягодиц – эксфолиация со специальными средствами, дающими эффект уплотнения кожи и избавления от целлюлита. Такие есть у Dr. Brandt^® и GUAM.

Смотрите также:

Капельницы красоты — современный метод омоложения и оздоровления

Для взрослых: новая косметика Yves Rocher, которая возвращает молодость коже