В детстве родители видятся нам всемогущими. И кажется, так будет всегда. Но мы вырастаем, и приходит момент, когда вдруг замечаешь, как тяжело даются маме с папой простые домашние дела и прогулки на длинные расстояния. Как сложнее им, таким умным и всезнающим, ориентироваться в мире. И как они словно уменьшаются в росте.

Никто не в состоянии остановить время и переписать его законы. Люди стареют. Но нам вполне по силам повысить качество жизни родителей. Мы составили чеклист, следуя которому можно поддержать здоровье и энергичность  мамы с папой и сделать их быт комфортнее.

Общаться

Самый очевидный и порой самый непростой план программы. Никто не спорит, у разных поколений свои принципы, приоритеты и кумиры. Но у детей и родителей точно найдутся точки соприкосновения.

Рассказать о внуках, вспомнить детство – и свое, и родителей. Узнать о дальних родственниках и предках, чтобы составить генеалогическое дерево.

Рассказать подробно, терпеливо и доходчиво и своих увлечениях и своей работе. Освоить вместе какой-то современный гаджет, от смартфона до робота-пылесоса.

Учиться с мамой готовить ее фирменные пирожки, если раньше до этого никак не доходили руки… Одним словом, использовать любую возможность побыть вместе и поговорить. Пусть даже о милых пустяках.

Обеспечить здоровый сон

В глубоком спокойном сне и комфортном отдыхе люди черпают силы. А если люди в возрасте, матрац с хорошей поддержкой, комфортные подушка и одеяло им необходимы тем более.

Это прямая инвестиция в здоровье спины, ног, внутренних органов. А также мозга: хорошая осанка обеспечивает правильное кровообращение и служит профилактикой головных болей, затуманенного сознания и проблем посерьезнее.

Влюбить в кроссовки

Обувь с хорошей амортизацией и поддержкой стопы обеспечит родителям легкость передвижения. Конечно, кого-то и приучать не нужно – охотно носят удобные кроссовки. Но есть мамы и папы, которые привыкли к другому стилю  одежды и восприятию себя. Стоит вместе с ними найти компромисс – сдержанный дизайн и комфортную колодку.

Подсадить на правильное питание

Чем старше человек, тем более легкая и мягкая пища ему нужна. И тем меньше калорий и сахара. Все из-за перемен, которые происходят в организме. А это может быть частичная утрата зубов, изменение восприятия вкуса и секреции слюнных желез, интенсивности метаболизма и баланса кишечной микрофлоры.

Если человек в целом здоров и доктора не рекомендовали какую-то специфическую диету, рацион должен состоять преимущественно из нежирной рыбы и белого мяса, сезонных овощей, фруктов и ягод, кисломолочных продуктов. Для заправки – оливковое, льняное масло.

Поскольку притупляется ощущение вкуса и еда приносит меньше удовольствия, хорошо бы добавить в рацион пряности, душистые овощи – лук, чеснок, фенхель. Еду варить и запекать – жареное с возрастом переваривается все тяжелее.

Тут может быть загвоздка – “яйца курицу не учат”, скажут родители. Отказаться от пищевых привычек тяжело – так может, сделать это вместе? Вы ведь и сами давно мечтали о том, чтобы подтянуть форму и перейти на более здоровый рацион? Вместе с родителями веселее!

Поддержать хорошее самочувствие

С возрастом людям нужно меньше калорий и больше витаминов. Организм меняется  – например, снижается кислотность желудочного сока и падает усвоение витамина В12 – его рекомендую принимать дополнительно. Комплекс витамин D + кальций нужен для крепости костей и иммунитета.

Для сердечно-сосудистой системы и иммунитета необходим витамин С 500 (сейчас его выпускают даже с разыми фруктовыми вкусами). Существуют также витаминные комплексы специально для людей в возрасте – такие как “Декамевит”.

Кроме общего самочувствия, важно действовать на опережение там, где проблема может появиться с большой долей вероятности. Речь о здоровье сосудистой системы и вен. Ангиопротектор “Нормовен” убережет от варикоза и венозной недостаточности, предотвратит или облегчит имеющийся геморрой, улучшит микроциркуляцию крови в тканях и естественный детокс организма, чем продлит его “срок службы”.

Оградить от шарлатанов

Чем старше человек, тем он внушаемее, особенно если ему не хватает общения. А “добренькие”, а на самом деле нечистые на руку, продавцы целебных амулетов и притирок от всех болезней – тут как тут. И это двойной удар по пожилым: сначала их лишают денег, а потом эмоционального равновесия: в солидном возрасте эмоции труднее контролировать, и стрессы переносятся тяжелее.

Поддерживать увлечения и хобби 

Пусть папа целыми днями пропадет на рыбалке, а мама весь теплый сезон возится в огороде. Дело не в том, что результат их усилий – горсть мелкой рыбешки или пару килограммов скромных огурцов.

Главное – чтобы старшее поколение было занято тем, что приносит удовольствие. Это напрямую связано с их здоровьем и долголетием. С годами когнитивные функции угасают, а активность и увлеченность – самые эффективные способы противостоять этому.

Фото – Getty images

СТАТТІ ПО ТЕМІБІЛЬШЕ ВІД АВТОРА