Организм человека устроен мудро. Он сам, лучше любого гениального диагноста, улавливает изменения в себе и подает нам сигналы: мне нужна помощь! Наша задача — уловить эти сигналы и правильно их истолковать.
И речь не о боли — часто проблему можно уловить в зародыше, до серьезных симптомов. Разбираемся, на какие знаки обращать внимание, о чем они могут свидетельствовать и что делать, чтобы не запуститься.

 

Вечером тянет к холодильнику, даже если объективно сыт

Что это значит: за тягой к перекусам на ночь кроется эмоциональный голод, а точнее, недостаток положительных эмоций.

Возможно, целыми днями вы заняты работой и домашними хлопотами, так что нет времени расслабиться ни на минуту. И настолько погрузились в быт, что ярких впечатлений и эмоций просто не хватает. А быть может, вы переживаете сильный стресс. И поскольку еда с младенчества ассоциируется с маминым теплом и утешением, поддаетесь инстинкту.

Что делать: понять причину эмоционального голода — и постараться ее устранить. А чтобы побороть желание употребить пол-холодильника, вечером заварите себе чай из ромашки и мелиссы, и пока он будет настаиваться, побудьте 5-10 минут под теплым душем. Маленькими глоточками выпейте свой чай — и голод пройдет.

А что если нет? Возможно, вы и правда проголодались. На ночь переедать не нужно — но маленькую порцию, размером с горсть, салата из вареного яйца со свежим огурцом, зеленью и заправкой из йогурта можно себе позволить.

Второй важный момент — разнообразить еду. Добавить больше зелени в салат или суп — не пару веточек, а большой пучок, и не укроп, а смесь укропа, петрушки, мяты, красного и зеленого базилика. И ввести в свой рацион больше пряностей — не только черный молотый перец, а сладкую паприку, чили, куркуму, смесь карри, тимьян, майоран, розмарин, итальянские и французские травы.

Если уж обращаться к еде, то брать не количеством, а разнообразием и качеством. А эксперименты с приправами и травами могут дать старт увлечению кулинарией — вот и положительные эмоции!

 

Вы не выносите закрытых окон дома, в офисе и транспорте. Кажется, не можете дышать полной грудью

Что это значит: если этот звоночек прозвучал недавно, и не вследствие пережитых травмирующих обстоятельств (например, вы не застревали в лифте), то речь может идти о проблемах с сердцем.

Что делать: назначить визит к кардиологу — если на улице вам дышится нормально. А если по сердечной части проблем нет, стоит проверить щитовидную железу — возможно, речь о начале развития гипертиреоза. Ощущение «нечем дышать» — один из его симптомов.

 

Подолгу не можете уснуть, а утром просыпаетесь в поту

Что это значит: сама по себе повышенная потливость по ночам — симптом ряда состояний, которые надо взять под контроль. Ее причиной может стать инфекция, снижение функции щитовидки, нервное истощение. Но если к нему прибавляются проблемы с засыпанием, или беспричинные колебания веса, или усиленное выпадение волос, это сигнализирует о гормональном дисбалансе.

Что делать: назначать визит гинекологу-эндокринологу. Он отправит на развернутый анализ крови, по которому определит, в чем причина дисбаланса и как ее исправить. У украинских женщин сложилась традиция при слове «гормоны» впадать в панику. Вот это точно лишнее.

Во-первых, потому что современных препаратов, способных помочь, много, и можно подобрать тот, что при оптимальной дозировке даст точечный, нужный вам эффект. А во-вторых, многие состояния можно исправить, просто пересмотрев свое питание.

 

Хочется кислого, особенно по утрам, хоть вы его особо и не любите

Что это значит: кислое стимулирует желчеотток. И если организм требует кисленького, он таким образом говорит: помоги мне с самоочищением. Желчь способствует перевариванию пищу и нормализует походы в туалет. Обилие сладостей, жирного и копченого, сидячая работа затрудняют эту полезную работу.

Что делать: дать требуемое. И пересмотреть свои завтраки. Утром натощак выпивать стакан очень теплой воды с лимонным соком, через полчаса завтракать фруктовым салатом. А после посещения дамской комнаты можно устраивать второй завтрак, плотнее — если хочется. Также хорошо ввести кислые ягоды вроде клюквы и цитрусы (лимон и лайм) в повседневное меню: как добавку к салатам, а их сок — как основу заправки.

 

К вечеру нога будто вырастает на пару размеров, а щиколотки становятся огромными

Что это значит: отеки, а это именно они, могут сигнализировать о нескольких состояниях. Во-первых, о беременности. Если вы не в счастливом ожидании, а к отекам утром добавляются выраженные мешки под глазами — пора проверить почки. Если чувствуются скачки давления — сигналы подает сердце. А если при отечности ощущаются гул и тяжесть в ногах и на них будто сами по себе образуются синяки и стали видимыми капилляры — дело в работе вен.

Что делать: с почками и сердцем — к нефрологу и кардиологу. С венами тоже стоит показаться специалисту, флебологу, но кое-что можно и нужно делать самостоятельно.

Во-первых, отказаться от носков и гольфов с плотными резинками, чтобы они не мешали кровообращению.

Во-вторых, выбирать удобную мягкую обувь без каблуков. Комфорт — превыше всего. К тому же кроссовки — самая модная обувь уже несколько сезонов подряд, и своих позиций не сдаст.

В-третьих, обратить внимание на препараты-венотоники, которые улучшают лимфатический дренаж и микроциркуляцию. К ним относится, например, украинский Нормовен.

Венозная недостаточность — неприятная проблема, которая лишает спокойного сна и свободы передвижения. Она стала одной из цивилизационных проблем со здоровьем XXI века — от малоподвижного образа жизни и часто нездорового питания. Лучше озаботиться ее профилактикой — это всегда надежнее и дешевле.

 

Кожа на внутренней поверхности бедер дряблая, а ягодицы никак не накачиваются

Что это значит: такие вроде бы чисто эстетические моменты свидетельствуют о нарушении кровообращения в малом тазу. Особенно на фоне снижения либидо. Причиной тому могут быть воспалительные процессы.

Но в реалиях XXI века все, как правило, проще — сидячая работа и сидячий досуг. А нарушение кровообращения в малом тазу может спровоцировать гинекологические проблемы и помешать наступлению беременности.

Что делать: двигаться. А именно включить в зарядку вращение тазом и выписывание восьмерок бедрами.

Танцевать — в группе или просто дома, свое удовольствие (особенно полезными считаются восточные танцы — в силу того что движения бедрами там основные).

Делать упражнения Кегеля и упражнения на растяжку внутренней поверхности бедра. Например, после разминки усесться на ягодицы, свести стопы вместе, и, раскачиваясь, подтягивать их как можно ближе к промежности (поза бабочки). Это упражнение можно делать и лежа — замирая так на несколько минут.

Фото — Getty images