Отек — не только косметическая неприятность, когда поутру в зеркале видишь пухлые щеки, а ноги не помещаются в туфли. Это сигнал, которым организм дает знать, что с ним не все в порядке. И если правильно трактовать эти сигналы, можно и выглядеть хорошо, и вовремя поймать болезнь.

Если отеки появляются редко и их причину легко понять — например, накануне вечером было много вина и соленой пищи — беспокоиться не о чем.

Нормальным считается и отек в жару — так организм своими силами пытается справиться с перегревом.

И часто отек — спутник беременности: возрастает нагрузка на тело, лимфатические и кровеносные сосуды работают в усиленном режиме.

Перед менструацией и в первые дни цикла тоже часто появляется отечность — это ответ организма на изменения гормонального фона.

Но если видимых причин нет — температура комфортная, беременности нет, ужин был здоровым, — а тело регулярно напоминает шарик с водой внутри, пора браться за себя.

Почему мы отекаем

Если усреднить, человек примерно на 70% состоит из воды (в разных тканях эта цифра будет отличаться). Из них около двух третей — это жидкость внутри клеток, а остальное — межклеточная жидкость. Эти пропорции не стабильные: жидкостная часть крови и лимфы может проникать через стенки сосудов в межклеточное пространство. Объемы межклеточной жидкости увеличиваются — образуется отек.

Отекать может все тело, а могут отельные его участки. И по тому, где расположены отеки, можно судить, что за неполадки случились с организмом. Во-первых, местным отеком сопровождается любая травма. Ударились или укусило насекомое? Места повреждений отекают в процессе восстановления тканей.

Отечные и болезненные места на ногах по ходу расположения вен говорят о развивающейся проблеме с венозной системой. А отеки вокруг суставов говорят о воспалительных процессах именно в этих суставах.

Общий отек проявляется в нескольких зонах. Будто опухшие веки и щеки плюс налитые ноги — сигнал обратить внимание на почки. Отек, который появляется к вечеру и сопровождается общей слабостью может быть «звоночком» о сердечных проблемах. А если отекает лицо и верхняя часть туловища утром, при этом голова гудит — дело может быть в нарушении мозгового кровообращения.

Что можно сделать самой

Конечно, при подозрениях на болезнь надо показаться врачу. Но кое-что можно и нужно сделать самостоятельно.

Пересмотреть питание

Без лишений и страданий: противоотечная диета — это вкусно и посильно для бюджета.

На обед — гречка без пряностей и соли с салатом и белком (мясом, рыбой бобами). Вместо послеобеденного чая — горсть малины, земляники или вишни.

На ужин — икра из печеных баклажанов и перцев (без помидоров!), приправленная куркумой, — и огуречный салат с петрушкой.

А в качестве экстренного средства, если отеки все-таки появились, сработают клюквенный морс или огуречный фреш.

Позаботиться о венах

Нарушение оттока крови в них — один из главных факторов, которые сопровождают образование отеков, особенно в ногах. А здоровые вены — нормальный лимфоотток и отсутствие отеков. Для этого существуют средства с венотоническим действием.

К ним относится украинский «Нормовен»: он укрепляет и делает более эластичными венозные стенки, уменьшает застой крови в венах, если он уже появился, и делает крепче мелкие сосуды — капилляры. Это делает тело точеным внешне и работает на сохранение молодости и здоровья на перспективу.

Выбирать правильную одежду и обувь

Выбирать просторную комфортную одежду из натуральных тканей и удобную обувь, не сковывающую движений, чтобы облегчить самочувствие при склонности к отекам. Это снизит внешнее давление на сосуды и нервы, помогая организму быстрее прийти в норму. Тем более что объемные силуэты в моде!

Фото — Getty images