Анна Ризатдинова показала, какие упражнения нужно делать для гибкости и крепкого сна

Гимнастка и олимпийская призерка Анна Ризатдинова показала простой комплекс упражнений для гикости и крепкого сна. Вдохновил ее на это Международный день йоги, который отмечают сегодня, 21 июня.

На своей странице в «Инстаграме» Анна поделилась фотоуроками базовой йоги, которые подойдут новичкам.

«Для тех, кто еще не пробовал йогу, но хотел бы, я приготовила отличный комплекс, который нужно выполнять вечером для хорошего крепкого сна. Каждое упражнение рассчитано на 20 секунд. Если давно хотели попробовать, но откладывали, то это знак.
Просто начните!» — пишет Анна.

Исходная позиция — на полу, ягодицы на пятках, спина прямая.

анна ризатдинова упражнения фигура похудение

Вытянуть руки вперед и потянуться, не отрывая ягодицы от пяток.

анна ризатдинова упражнения фигура похудение

Перенести вес на руки, поднять туловище, растянуть спину.

анна ризатдинова упражнения фигура похудение

Упор на ладони за спиной, спина выгнута, голова тянется к лопаткам.

анна ризатдинова упражнения фигура похудение

Из положения сидя развести бедра в стороны, стопы соединить и растянуть внутреннюю поверхность бедра.

анна ризатдинова упражнения фигура похудение

Лечь на спину, руки в сторону, ноги согнуты в коленях. Не отрывая руки и плечи, перекладывать бедра из стороны в сторону. Голова повернута в противоположную сторону. Задержаться в каждом положении.

анна ризатдинова упражнения фигура похудение

Полумостик: руки и плечи от пола не отрывать.

анна ризатдинова упражнения фигура похудение

Лечь на спину, ноги согнуть в коленях и подтянуть к груди.

анна ризатдинова упражнения фигура похудение

И в заключение лечь на спину, ноги врозь, носочки натянуты. Потянуться, распрямляя спинку.

анна ризатдинова упражнения фигура похудение

Фото: instagram.com/anna_rizatdinova

Смотрите также:

Екатерина Кухар показала пять упражнений, которые делает ежедневно для идеальной фигуры

Санта Димопулос рассказала, какие упражнения делает для стройной фигуры: «15 минут на все»

Слава Каминская показала свои упражнения для проблемных зон: живот, бока, бедра