Веганство и кроссфит: послеродовой фитнес и диета Полины Логуновой

Жена Дмитрия Ступки, телеведущая Полина Логунова поразила стремительным похудением после рождения первенца. Полина родила Дмитрию дочь всего полгода назад, 25 апреля 2017 года.

Уже спустя 12 дней после родов убежденная веганка Полина Логунова могла похвастаться подтянутой фигурой, через месяц приступила к домашним тренировкам, а в сентябре и вовсе вернулась к интенсивным занятиям кроссфитом.

Как результат регулярных тренировок и жесткой веганской диеты – сейчас Полина Логунова худее и стройнее, чем когда-либо была.

Присоединяйтесь к нам в Facebook, Twitter, Instagram — и всегда будьте в курсе самых интересных новостей шоубиза и материалов журнала «Караван историй»

Публикация от Polina Logunova (@polinalogunova) Окт 31 2017 в 4:09 PDT

Публикация от Polina Logunova (@polinalogunova) Ноя 4 2017 в 12:42 PDT

Публикация от Polina Logunova (@polinalogunova) Окт 25 2017 в 11:08 PDT

Полина логунова за пару дней до родов на красной дорожке украинского аналога “Оскара”:

Публикация от Polina Logunova (@polinalogunova) Апр 21 2017 в 5:48 PDT

Публикация от Polina Logunova (@polinalogunova) Май 7 2017 в 8:48 PDT

Вдень выписки из роддома:

Публикация от Polina Logunova (@polinalogunova) Апр 30 2017 в 9:30 PDT

Спустя 12 дней после родов:

Публикация от Polina Logunova (@polinalogunova) Май 8 2017 в 12:33 PDT

Дамашний послеродовой фитнес Полины:

Публикация от Polina Logunova (@polinalogunova) Июн 3 2017 в 4:44 PDT

Занятия кроссфитом:

Публикация от Polina Logunova (@polinalogunova) Окт 11 2017 в 2:03 PDT

Публикация от Polina Logunova (@polinalogunova) Сен 22 2017 в 2:27 PDT

“За 2 месяца до этого видео я начала выполнять очень простые упражнения зарядка, приседания без веса и тд, если ты со мной только начинаешь, делай часть программы также без веса, на становой вместо гири возьми своего ребёночка на руки и приседай”, – советует Полина молодым мамам, которые также хотят вернуть подянутую фигуру после родов.

“Очень аккуратно начиная с 2 раз, если тебе не комфортно. Слушай своё тело и перестань думать – чем больше, тем лучше. Лучше начать с 1 раза в 1 подход, ооооочень аккуратно и если твой доктор не против”, – предупреждает Логунова.

Программа послеродового фитнеса Полины Логуновой:

Разминка:

Суставная разминка – повороты головы по 5 раз во каждую сторону, руки по 10 раз, на клоны к каждой ноге по 5 раз.

Основная часть:

Становая тяга с гирей
2 подхода по 15 повт с гирей 8 кг
2 подхода по 15 повт с гирей 16 кг
5 подходов по 15 повт с гирей 24 кг

Между каждым подходом становой тяги с гирей 24кг, выполняем:

10 тяг тела на кольцах (подтягивания)
+ 5 бёрпи

После выполнения 5 раундов “становая+подтягивания+пресс”, Делаем:
3 раунда
500м гребли
2 мин отдых

Смотрите также:

Послеродовой фитнес и диета Ольги Фреймут

Анна Кошмал о личной жизни, веганстве и звездной болезни

Цитрусовая диета украинской примы балерины Екатерины Кухар