Певица Адель, которая сегодня отмечает 33-летие, поражает как минимум двумя вещам. Во-первых, своим уникальным голосом. И во-вторых, фантастическим преображением. Инсайдеры утверждают, что за последний год ей удалось похудеть на 45 килограммов благодаря регулярным занятиям пилатесом и сиртфуд-диете.

На кардинальное преображение она решилась ради сына. В последнее время она стала хуже себя чувствовать и поняла, что именно ради ребенка хочет оставаться здоровой и полной сил.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Adele Adkins ITALIAN FANPAGE (@adeleinitaly)

Адель начала заниматься спортом, но основной вес ей удалось сбросить с помощью сиртуиновой диеты.

Особенности сиртфуд-диеты

Сиртфуд-диета помогает быстро избавиться от лишних килограммов. Среди ее поклонников – множество знаменитостей, в числе которых принц Гарри, Пиппа Миддлтон, Гвинет Пэлтроу.

Эта диета также позиционируется как отличная экспресс-программа по омоложению и подзарядке силами.

Авторы сиртуиновой диеты – нутрионисты Эйдан Гоггинс и Глен Маттен – особенно рекомендуют этот режим питания спортсменам, так как утверждают, что она стимулирует производительность.

Секрет сиртфуд-диеты в том, что она активирует особые белки – сиртуины, которые улучшают обмен веществ в организме, замедляют процессы старения и защищают клетки от стресса.

Еще одна особенность сиртуиновой диеты – она позволяет быстро избавляться от жира и при этом сохранять мышечную массу.

Ее основа – это «здоровое питание» и уменьшение количества употребляемых калорий.

Также сиртфуд-диета корректирует инсулинорезистентность, которая лежит в основе развития сахарного диабета, ожирения, сердечно-сосудистых, онкологических заболеваний и даже болезни Альцгеймера.

Меню диеты Sirtfood

Сиртуиновая диета предполагает употребление продуктов, богатых ресвератролом – мощным антиоксидантом. Ресвератрол как раз и принадлежит к классу белков сиртуинов.сиртуиновая диета, сиртфуд-диета, меню

Основной список продуктов:

  • гречка
  • грецкие орехи
  • зеленый чай
  • кофе
  • красное вино (в разумных количествах)
  • сельдерей
  • листовая капуста
  • руккола
  • петрушка
  • укроп
  • красный лук
  • каперсы
  • куркума
  • соя
  • оливковое масло
  • черный шоколад (не менее 85 % какао)
  • клубника
  • черника
  • яблоки
  • цитрусовые
  • финики

Программа диеты

Сиртуиновая диета состоит из двух фаз.

Первая фаза

Длится неделю и является более строгой частью диеты. За эту первую неделю можно в среднем скинуть 3-3,5 кг.

Эту фазу рекомендуется повторять раз в три месяца даже тем, кто придерживается сиртфуд-питания на постоянной основе.

1-3 день. Калорийность продуктов не должна превышать 1000 ккал в день. В день необходимо выпивать три стакана зеленого сока  и один прием пищи, состоящий из сиртфудов.

4-7 дни. Общая калорийность употребляемых продуктов в день увеличивается до 1500 ккал. В день необходимо выпивать по две порции зеленого сока и принимать два раза пищу, состоящую из сиртфудов.

Сок надо пить за 1-2 перед едой. И не есть после 7 часов вечера.

Вторая фаза

Это закрепление результатов. Длится фаза две недели.

На второй фазе надо выпивать один зеленый смузи в день (за 30 минут до еды) и принимать три раза пищу из сиртфудов. Ужин – не позже 7 вечера.

После второй фазы создатели сиртуиновой диеты рекомендуют возвращаться к обычному режиму питания, но максимально исключить фастфуд, быстрые углеводы, заниматься спортом и не есть после семи вечера. Ну и конечно же, насытить свой рацион сиртфудами.

Рецепт зеленого сока

В блендере необходимо смешать 2 горсти капусты кале, рукколы, веточку петрушки, сельдерей, яблоко и сок половины лимона. Можно в сок добавить зеленый чай или развести водой.сиртуиновая диета, сиртфуд-диета, меню, смузи

Мнение диетологов

Сиртуиновая диета довольно новая и не достаточно изучена во времени. Поэтому пока что равно говорить, какой эффект она может оказать в долгосрочной перспективе ее соблюдения.

Но некоторые диетологи ее строго раскритиковали, подчеркивая, что такая диета может привести к нехватке определенных веществ в организме. И что 1000-1500 ккал в день – это слишком резкое сокращение калорий.

Фото – Shutterstock.com

Смотрите также:

Японская диета: минус 8 килограмм за две недели

Диета Беллы Хадид: как оставаться стройной, не отказывая себе в любимой еде

Королевская диета. Как худела Кейт Миддлтон перед свадьбой с принцем Уильямом 

Что такое английская диета, и почему стоит ее попробовать

СТАТТІ ПО ТЕМІБІЛЬШЕ ВІД АВТОРА