Руслана Писанка рассказала, как ей удалось похудеть на 42 кг за восемь месяцев. Сбросить лишний вес актрисе помогло шоу «Зважені та щасливі» на СТБ, в котором она принимала участие в 2015 году. С тех пор ей удается удерживать стабильный вес и не забрасывать тренировки и правильное питание.

Секретами похудения Руслана Писанка поделилась с журналом «Со вкусом».

1Найти единомышленников

В первую очередь Руслана посоветовала найти единомышленников и мотивировать друг друга.

«Если вы хотите вдохновиться, начать новую жизнь, но не можете сделать первый шаг, ищите друзей по несчастью. Это мотивационная штука. Одно дело, когда наедине с собой. А когда идешь в какие-то сообщества, где есть люди, имеющие опыт… возможно, их тоже должно что-то подстегнуть. Если объединяется несколько друзей по несчастью, они сразу становятся счастливыми!», — рекомендует Писанка.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Руслана Писанка (@pisankaruslana)

2Сбалансированный рацион

Также ведущая советует взглянуть на свой рацион со стороны. Она призывает не отказываться от хлеба, а заменить его на цельнозерновой, не исключать жиры полностью, а выбрать полезные.

По словам актрисы, только благодаря сбалансированному питанию и большому количеству жидкости, ей удалось похудеть так, чтобы кожа не обвисла.

Чтобы не набрать вес снова, Руслана Писанка старается держаться как можно дальше от соблазнов. Вместо калорийных гарниров с мясом она выбирает легкие супы или рыбу с овощами. Кафе с выпечкой обходит стороной.

3Не взвешивайтесь каждый день

Главное правило, по мнению Русланы, — не взвешивайтесь каждый день! Отсутствие результатов или их незначительность — худший демотиватор. Оценивайте свое состояние — легкость, тяжесть и т.д. И ссылаясь на состояние корректируйте питание.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Руслана Писанка (@pisankaruslana)

Однако, даже если вам кажется, что все усилия напрасны и вес больше не сдвигается, важно не сдаваться и продолжать идти по намеченному плану. Помочь могут даже обычные повседневные дела.

4Регулярная физическая активность

«Все понимают, что сбрасывать вес трудно. Но удерживать его не легче! Если даешь слабину, за это придется расплачиваться. Проект научил меня видеть эту взаимосвязь — между тем, что ты съел, и тем, сколько нужно за это отработать. Но есть много заменителей физнагрузок. Даже уборка в доме — прекрасный способ сбросить много калорий», — отметила знаменитость.

Кроме того, актриса делает упор на физические нагрузки: отжимания, приседания, планка ежедневно. Если нет возможности позаниматься, просто много ходит пешком — более 15 тыс. шагов в день.

Фото — www.instagram.com/pisankaruslana/

Смотрите также:

Сиртфуд-диета — секрет похудения Адель: правила и меню

Соня Плакидюк рассказала, как ей удалось заметно похудеть без диет

Зважені та щасливі: как выглядят участники прошлых сезонов сейчас