В постоянном круговороте дел и дедлайнов, мы часто забываем, что нужно давать себе отдохнуть. Делу время – потехе час. Чтобы этот «час» принес максимум расслабления, отдых важно тоже тщательно планировать. Тогда он позволит войти в так называемое ресурсное состояние, когда сил и энергии достаточно на построение и осуществление целей.

Свое дело требует вовлеченности и драйва, без подзарядки внутренних батареек не обойтись. Рассказываем, как эмоционально расслабиться с максимальной пользой и удовольствием – при этом интересно и небанально.

1  Не забывайте про спорт

Как известно, физические нагрузки помогают разгрузить голову, поскольку внимание переключается на процесс и, в некоторых видах, на достижение результата. Выберите активность, которая вам по душе – бег, танцы, йога. Кардионагрузки благоприятно сказываются на эмоциональном состоянии, именно во время них клетки мозга активно насыщаются кислородом.

При этом в процессе происходит выброс таких нейротрансмиттеров, как серотонин и дофамин. Эти химические вещества напрямую влияют на психическое здоровье. Некоторые формы депрессии и тревожности частично вызваны дефицитом этих химических веществ.

Главное – наслаждайтесь процессом. Благодаря такому подходу вам удастся отключиться от негативных мыслей, тревоги и расслабить тело от накопленной усталости.

2  Балуйте себя

Еще одно вещество, которое управляет нашим эмоциональным и интеллектуальным восстановлением – серотонин. Это собственный антидепрессант организма, который помогает справиться с трудностями.

Именно поэтому после выматывающего дня рекомендуют погрузиться в пенную воду, полежать, мысленно уплывая за волнами. И насладиться ароматами и текстурами косметики, которую возьмете с собой на домашний СПА-сеанс.

Каждая СПА-процедура ассоциируется у нас с мягким халатом, удобными тапочками, белоснежными полотенцами, аромасвечами и приятной музыкой. Позаботьтесь о деталях, приобретите заранее такой набор для релакса — он значительно усовершенствует ваши процедуры на дому.

Набор Satin Body® от Mary Kay с маслом ши в составе перенесет благоухание балийского спа в украинскую ванную. Бархатистый гель для душа увлажнит кожу, обновляющий скраб отшелушит, подарив легкость и свежесть. А смягчающий лосьон для тела окутает тонкой благоухающей вуалью и сделает кожу шелковой. Серия средств помогает поддерживать баланс влаги в коже на протяжении всего дня, защищает от сухости и сохраняет молодость и упругость кожи.

Расслабиться и напитаться энергией можно также благодаря спа-ритуалу для рук. Набор Satin Hands® «Белый чай и Цитрус» от Mary Kay – это три простых шага к гладкости и мягкости кожи ваших рук. Смягчающее средство предотвращает потерю влаги и обеспечивает дополнительную защиту от влияния окружающей среды. Скраб для рук мягко отшелушивает ороговелые частички кожи, делая руки шелковистыми и нежными. Крем для рук успокаивает, смягчает и увлажняет кожу рук, стимулируя обновление клеток эпидермиса.

После такого сеанса не спешите приступать к рутинным делам, устройтесь удобней на диване и насладитесь травяным чаем. И главное правило, никаких гаджетов на протяжении всех процедур, вам необходимо достичь гармонии, а не перегружать мозг информацией.

3  Выделяйте время на любимые дела

Эмоциональная энергия копится и приумножается, когда мы заняты тем, к чему сердце лежит. Возможно, вы любите готовить? Или читать? Или кататься на велосипеде? Два часа любимому делу в каждый из выходных, чтобы никто и ничто не отвлекало и уровень позитивной энергии вырастает вдвое! А как насчет путешествий? Запланируйте поездку в город мечты и купите билеты, пусть даже до нее еще полгода. Одна только мысль приближающегося путешествия подарит вам заряд позитива на недели вперед.

4  Ищите ярких впечатлений

Этот пункт для всей семьи, особенно с детьми. Если в один из выходных устраивать себе мини-приключения, это гарантированно наполнит позитивными вибрациями и счастливыми переживаниями.

Задумайтесь: из своего детства мы помним не то, какие дорогие босоножки купила нам мама, а как гуляли вместе по лужам, как специально ездили за город, чтобы собрать полевых цветов, или кормили уток в озере. Яркие эмоциональные впечатления — одна из жизненных опор, мотиватор  планировать и мечтать, воображать и осуществлять!

 5  Пробуйте новое

Всё новое – это отличный способ переключить мозг. Можно научиться готовить идеальный рататуй или наконец попробовать верховую езду. Новый маршрут прогулок. Новый вид транспорта. Новый оттенок помады… Новым впечатлением может стать салат из феты, арбуза, базилика и мяты с оливковым маслом.

И все это вместе с родителями, партнером, детьми или друзьями. Разделенное счастье преумножает удовольствие. Новые занятия стимулируют выработку нейротрофинов – белков, которые помогают клеткам мозга работать эффективнее.

Ритм современной жизни, установки на стопроцентную вовлеченность в работу, желание успеть сделать как можно больше и непременно за рекордно короткое время – все это, безусловно, отражается на нашем состоянии. Находите возможность остановиться. Не пренебрегайте отдыхом, яркие впечатления станут лучшим источником энергии для будущих свершений!