После длинных новогодних праздников весы показывают прибавку в весе, кожа стала тусклой и с высыпаниями, а в теле ощущается тяжесть? Быстро вернуться в норму, похудеть и посвежеть поможет детокс-курс. Важно только подобрать свой вид детокса и следовать правилам его проведения.

Необходимость детокса для организма очевидна. Ведь детокс (детоксикация) — это очищение, и если мы регулярно очищаем свое тело или свой дом от мусора и всего лишнего, то наш организм тем более нуждается в чистке.

Конечно, наш организм — саморегулирующаяся система, и попадающие в него токсины и шлаки выводятся через кожу, легкие, почки и другие органы. Однако ухудшающаяся экологическая ситуация увеличивает количество токсинов, которые проникают в наше тело — через еду, бытовую химию, даже воздух и воду, поэтому нагрузка на организм возрастает, и зачастую он уже не в силах сам избавиться от них. Значит, мы должны ему помочь.детокс как быстро похудеть после праздника

Вот несколько симптомов, которые говорят о том, что ваши очистительные системы перегружены:

1.Вы ощущаете постоянную усталость — даже после долгого сна или отдыха.

2.Вас часто беспокоит желудок — тяжесть, несварение, бурление, задержка очищения кишечника.

3.Вы не можете избавиться от нескольких лишних килограммов, хотя питаетесь правильно.

4.Вы устаете от малейшей физической нагрузки — например, поднявшись на несколько этажей или пройдя пару остановок пешком.

Все эти проблемы поможет решить именно детокс. Но не только эти: в результате очищения организма вместе с токсинами уходят и лишние килограммы, тусклость и ломкость кожи и волос. Волосы и ногти становятся крепче, кожа выглядит свежее, а вы получаете заряд энергии, бодрости и хорошего настроения. 

А после длительных праздников и застольев наш организм в двойне нуждается в детоксе, разгрузке и подзарядке.детокс как быстро похудеть после праздника правила советы диета

Виды детокса

Водный. Самый противоречивый метод. Его рекомендуют проходить только под врачебным наблюдением, потому что высвобождается намного больше токсинов, чем может переработать печень. Да и перечень побочных эффектов выглядит пугающе — тошнота, диарея, сыпь, сонливость, раздражительность.

Muster Cleancer. Лимонадный детокс, который пропагандирует Хайди Клум и многие другие модели — американская разновидность  водного. В этом случае тоже можно только пить, но не воду, а так называемый очищающий лимонад, который нужно самостоятельно готовить каждое утро из лимона, кленового сиропа и кайенского перца. Очищение усиливается за счет раздражения стенок кишечника перцем, а лимон обеспечивает организм витаминами и микроэлементами.

Соковый. Разрешены только свежевыжатые соки и травяные чаи. Обеспечивает организм витаминами, но отсутствие твердой пищи тяжело переносится психологически, поэтому при этом методе допускается сочетание соков и смузи.  детокс как быстро похудеть после праздника правила советы диета

Детокс-инструкция

Итак, вы решили пройти детокс. Как это сделать? Специалисты рекомендуют не сразу приступать к очищению, а начать с так называемого претокса. Это подготовительный период, в течение которого вы должны отказаться от кофе и алкоголя, а количество овощей и фруктов в рационе увеличить. Но главная функция претокса — психологическая: нужно морально настроиться на отказ от любимых, но вредных продуктов, а так же определиться, сколько времени вы будете проходить очищение.детокс как быстро похудеть после праздника правила советы диета

Существует несколько видов детокс-программ: однодневная, тредневная, десятидневная и 21 день.

Естественно, чем дольше программа, тем она эффективнее (если кратковременные программы просто избавляют организм от вредных веществ и дают эффект бодрости, то десятидневная, например, полностью очищает и обновляет кровь).

Теперь, подготовившись, можно приступать непосредственно к детоксу.детокс как быстро похудеть после праздника правила советы диета

Главные правила очищения организма заключаются в следующем:

Основа рациона — овощи и фрукты.

До полудня можно есть в любых количествах, стараясь употреблять больше фруктов.

После полудня и до восьми вечера старайтесь есть как можно больше овощей, а после восьми есть не рекомендуется.

Категорически запрещено: все жирное, жареное, мучное, консервированное, рафинированные продукты, кофе и алкоголь.

Что касается молочных продуктов, то здесь мнение специалистов расходятся: большинство советует отказаться и от них, но некоторые утверждают, что они способствуют восстановлению микрофлоры кишечника, так что ориентируйтесь по своему самочувствию.

Разрешено оливковое масло и специи, а вот от соли лучше отказаться.

Есть нужно чаще, но маленькими порциями.

И, конечно, пить как можно больше воды.

Так же во время детокса очень полезны сауна или горячая ванная — токсины выводятся в том числе и через кожу, так что ее следует очищать особенно тщательно.детокс как быстро похудеть после праздника правила советы диета

Лучшие продукты для детокса

 

1.Авокадо: блокирует канцерогены, разгружая печень и помогая ей очищать организм.

2.Лимон: очищает печень (поэтому рекомендация начинать утро со стаканы воды с выжатой туда половинкой лимона подходит почти всем — чтобы запустить работу печени и поддержать ее).

3.Укроп: очищает кровеносные сосуды от вредного холестерина.

4.Свекла — королева детокса: богата не только витаминами и микроэлементами, но и пектинами, которые помогают выводить токсины из организма.

5.Грейпфрут: запускает процесс детоксикации в печени, снижает уровень холестерина в крови, очищает от шлаков и канцерогенов.

6.Яблоко: нормализует обмен веществ, а яблочная клетчатка прекрасно очищает кишечник и улучшает его микрофлору, благодаря чему полезные вещества лучше усваиваются.

7.Сельдерей: натуральное мочегонное, которое прекрасно избавляет от отеков, и помогает шлакам и токсинам быстрее покидать организм.

8.Имбирь: стимулирует работу пищеварительной системы и способствует выведение токсинов с потом через кожу.

9.Морковь: очищает почки и улучшает состояние кожи.

10.Ананас: расщепляет жиры и выводит из организма, обеспечивая его при этом витаминами.детокс как быстро похудеть после праздника правила советы диета

Если вы еще не готовы пройти полный детокс, то можете включить один или несколько этих продуктов в свой рацион: он поможет вашему организму избавляться от токсинов и шлаков.

Фото — Shutterstock.com

Смотрите также:

Цитрусовая диета украинской примы балерины Екатерины Кухар

Диета Беллы Хадид: как оставаться стройной, не отказывая себе в любимой еде

Диета Джамалы: как звезда похудела на 6 кг за 1,5 месяца