Весенний детокс для организма – главные правила и секреты

После длинных новогодних праздников весы показывают прибавку в весе, кожа стала тусклой и с высыпаниями, а в теле ощущается тяжесть? Быстро вернуться в норму, похудеть и посвежеть поможет детокс-курс. Важно только подобрать свой вид детокса и следовать правилам его проведения.

Необходимость детокса для организма очевидна. Ведь детокс (детоксикация) – это очищение, и если мы регулярно очищаем свое тело или свой дом от мусора и всего лишнего, то наш организм тем более нуждается в чистке.

Конечно, наш организм – саморегулирующаяся система, и попадающие в него токсины и шлаки выводятся через кожу, легкие, почки и другие органы. Однако ухудшающаяся экологическая ситуация увеличивает количество токсинов, которые проникают в наше тело – через еду, бытовую химию, даже воздух и воду, поэтому нагрузка на организм возрастает, и зачастую он уже не в силах сам избавиться от них. Значит, мы должны ему помочь.

Вот несколько симптомов, которые говорят о том, что ваши очистительные системы перегружены:

1.Вы ощущаете постоянную усталость – даже после долгого сна или отдыха.

2.Вас часто беспокоит желудок – тяжесть, несварение, бурление, задержка очищения кишечника.

3.Вы не можете избавиться от нескольких лишних килограммов, хотя питаетесь правильно.

4.Вы устаете от малейшей физической нагрузки – например, поднявшись на несколько этажей или пройдя пару остановок пешком.

Все эти проблемы поможет решить именно детокс. Но не только эти: в результате очищения организма вместе с токсинами уходят и лишние килограммы, тусклость и ломкость кожи и волос. Волосы и ногти становятся крепче, кожа выглядит свежее, а вы получаете заряд энергии, бодрости и хорошего настроения. 

А после длительных праздников и застольев наш организм в двойне нуждается в детоксе, разгрузке и подзарядке.

Виды детокса

Водный. Самый противоречивый метод. Его рекомендуют проходить только под врачебным наблюдением, потому что высвобождается намного больше токсинов, чем может переработать печень. Да и перечень побочных эффектов выглядит пугающе – тошнота, диарея, сыпь, сонливость, раздражительность.

Muster Cleancer. Лимонадный детокс, который пропагандирует Хайди Клум и многие другие модели – американская разновидность  водного. В этом случае тоже можно только пить, но не воду, а так называемый очищающий лимонад, который нужно самостоятельно готовить каждое утро из лимона, кленового сиропа и кайенского перца. Очищение усиливается за счет раздражения стенок кишечника перцем, а лимон обеспечивает организм витаминами и микроэлементами.

Соковый. Разрешены только свежевыжатые соки и травяные чаи. Обеспечивает организм витаминами, но отсутствие твердой пищи тяжело переносится психологически, поэтому при этом методе допускается сочетание соков и смузи. 

Детокс-инструкция

Итак, вы решили пройти детокс. Как это сделать? Специалисты рекомендуют не сразу приступать к очищению, а начать с так называемого претокса. Это подготовительный период, в течение которого вы должны отказаться от кофе и алкоголя, а количество овощей и фруктов в рационе увеличить. Но главная функция претокса – психологическая: нужно морально настроиться на отказ от любимых, но вредных продуктов, а так же определиться, сколько времени вы будете проходить очищение.

Существует несколько видов детокс-программ: однодневная, тредневная, десятидневная и 21 день.

Естественно, чем дольше программа, тем она эффективнее (если кратковременные программы просто избавляют организм от вредных веществ и дают эффект бодрости, то десятидневная, например, полностью очищает и обновляет кровь).

Теперь, подготовившись, можно приступать непосредственно к детоксу.

Главные правила очищения организма заключаются в следующем:

Основа рациона – овощи и фрукты.

До полудня можно есть в любых количествах, стараясь употреблять больше фруктов.

После полудня и до восьми вечера старайтесь есть как можно больше овощей, а после восьми есть не рекомендуется.

Категорически запрещено: все жирное, жареное, мучное, консервированное, рафинированные продукты, кофе и алкоголь.

Что касается молочных продуктов, то здесь мнение специалистов расходятся: большинство советует отказаться и от них, но некоторые утверждают, что они способствуют восстановлению микрофлоры кишечника, так что ориентируйтесь по своему самочувствию.

Разрешено оливковое масло и специи, а вот от соли лучше отказаться.

Есть нужно чаще, но маленькими порциями.

И, конечно, пить как можно больше воды.

Так же во время детокса очень полезны сауна или горячая ванная – токсины выводятся в том числе и через кожу, так что ее следует очищать особенно тщательно.

Лучшие продукты для детокса

1.Авокадо: блокирует канцерогены, разгружая печень и помогая ей очищать организм.

2.Лимон: очищает печень (поэтому рекомендация начинать утро со стаканы воды с выжатой туда половинкой лимона подходит почти всем – чтобы запустить работу печени и поддержать ее).

3.Укроп: очищает кровеносные сосуды от вредного холестерина.

4.Свекла – королева детокса: богата не только витаминами и микроэлементами, но и пектинами, которые помогают выводить токсины из организма.

5.Грейпфрут: запускает процесс детоксикации в печени, снижает уровень холестерина в крови, очищает от шлаков и канцерогенов.

6.Яблоко: нормализует обмен веществ, а яблочная клетчатка прекрасно очищает кишечник и улучшает его микрофлору, благодаря чему полезные вещества лучше усваиваются.

7.Сельдерей: натуральное мочегонное, которое прекрасно избавляет от отеков, и помогает шлакам и токсинам быстрее покидать организм.

8.Имбирь: стимулирует работу пищеварительной системы и способствует выведение токсинов с потом через кожу.

9.Морковь: очищает почки и улучшает состояние кожи.

10.Ананас: расщепляет жиры и выводит из организма, обеспечивая его при этом витаминами.

Если вы еще не готовы пройти полный детокс, то можете включить один или несколько этих продуктов в свой рацион: он поможет вашему организму избавляться от токсинов и шлаков.

Фото – Shutterstock.com

Смотрите также:

Цитрусовая диета украинской примы балерины Екатерины Кухар

Диета Беллы Хадид: как оставаться стройной, не отказывая себе в любимой еде

Диета Джамалы: как звезда похудела на 6 кг за 1,5 месяца