Эффектная Настя Каменских давно дружит со спортом. И неотъемлемая часть ее фитнес-программы – бег. Все знают об эффективности кардионагрузок, и бега в том числе, – но не все втягиваются в такие тренировки. Что сделать, чтобы не сдуться после пары пробежек?
У Насти есть несколько проверенных рекомендаций.
1. Слушать свое тело
“Оно само вам подскажет, когда нужно взять паузу или сбавить темп. Бегайте в удовольствие утром, встречая рассветы, и всегда с хорошим настроением!”
2. Ставить цели
“По моему личному опыту скажу, что помогает дневник с отмеченными в нем результатами. Ведь ничто так сильно не мотивирует, как персональные успехи!”
3. Комбинировать занятия
“Регулярно бегать – полезно, но недостаточно. Силовые тренировки укрепляют тело и дают возможность отдохнуть беговым мышцам”.
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Также Настя рассказала, как ей удается мотивировать себя, чтобы не пропускать пробежку и зарядку в путешествиях и на отдыхе:
“Спорт — уже давно неотъемлемая часть моей жизни ☝? Даже в самые загруженные периоды я всегда нахожу время на пробежку, комплекс упражнений, растяжку, или на целостную спортивную тренировку в зале ? Особенно люблю утренние тренировки – это 100% гарантия чудесного настроения на весь день!”
Посмотреть эту публикацию в Instagram
Посмотреть эту публикацию в Instagram
“Я бегаю, и я счастлива, – говорит Настя и приглашает: – Побежали?”
Смотрите также:
Сельдереевый сок: зачем его пьют все голливудские красотки и как его правильно готовить
Нина Радзиевская: секреты фитнес-тренера и диетолога Елены Зеленской
Битва бикини. Настя Каменских против Нади Дорофеевой: у кого фигура лучше?