Эффектная Настя Каменских давно дружит со спортом. И неотъемлемая часть ее фитнес-программы — бег. Все знают об эффективности кардионагрузок, и бега в том числе, — но не все втягиваются в такие тренировки. Что сделать, чтобы не сдуться после пары пробежек?

У Насти есть несколько проверенных рекомендаций.

1. Слушать свое тело

«Оно само вам подскажет, когда нужно взять паузу или сбавить темп. Бегайте в удовольствие утром, встречая рассветы, и всегда с хорошим настроением!»

2. Ставить цели

«По моему личному опыту скажу, что помогает дневник с отмеченными в нем результатами. Ведь ничто так сильно не мотивирует, как персональные успехи!»

3.  Комбинировать занятия

«Регулярно бегать – полезно, но недостаточно. Силовые тренировки укрепляют тело и дают возможность отдохнуть беговым мышцам».

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от NK | Nastia Kamenskykh (@kamenskux)

Также Настя рассказала, как ей удается мотивировать себя, чтобы не пропускать пробежку и зарядку в путешествиях и на отдыхе:

«Спорт — уже давно неотъемлемая часть моей жизни ☝🏻 Даже в самые загруженные периоды я всегда нахожу время на пробежку, комплекс упражнений, растяжку, или на целостную спортивную тренировку в зале 😉 Особенно люблю утренние тренировки —  это 100% гарантия чудесного настроения на весь день!»

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от NK | Nastia Kamenskykh (@kamenskux)

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от NK | Nastia Kamenskykh (@kamenskux)


«Я бегаю, и я счастлива, — говорит Настя и приглашает: — Побежали?»

Смотрите также:

Сельдереевый сок: зачем его пьют все голливудские красотки и как его правильно готовить

Настя Каменских снялась для мексиканского Playboy

Нина Радзиевская: секреты фитнес-тренера и диетолога Елены Зеленской

Битва бикини. Настя Каменских против Нади Дорофеевой: у кого фигура лучше?