Известный врач-диетолог Наталья Самойленко рассказала, как укрепить иммунитет во время карантина.

Наталья стала гостей программы «Сніданок з 1+1», которая традиционно проходит под хештегом #карантиннапозитиві.

По словам доктора, в этом помогут три простых правила.

Наталья Самойленко
Правило 1 – качественный сон

Старайтесь просыпаться и засыпать в одно и то же время.

Правило 2 – атмосфера в помещении

Дом или квартиру нужно регулярн проветривать, впуская свежий весенний воздух. А также регулярно делайть влажную уборку в доме.

Правило 3 – питание

«Важно придерживаться правильного содержания белка в рационе. Его вы можете получить из яиц, бобовых, грибов и рыбы.

Важно также употреблять достаточное количество витамина С – это киви, цитрусовые и лимоны», – советует Наталья Самойленко.

По ее словам, стоит обратить внимание и на супер-продукты, которые помогают укрепить иммунитет: имбирь, лук и чеснок. Их желательно ежедневно добавлять в свой рацион — особенно во время карантина.

Также усилят иммунитет напитки — отвар шиповника, полезные чаи из мяты или ромашки и настой имбиря.

Смотрите также:

Как выдержать домашний карантин: советы психологов и врачей

Как сшить медицинскую маску из подручных материалов

 

СТАТТІ ПО ТЕМІБІЛЬШЕ ВІД АВТОРА