Прима-балерина Национальной оперы Украины Катерина Кухар подробно рассказала, как поддерживает себя в форме на карантине и опубликовала видеозаписи своих тренировок.

«Весь комплекс занимает у меня час времени. Если заниматься активно, не отвлекаться и ещё слушать любимую музыку — чувствуешь себя свежим и бодрым», — советует Кухар.

По словам балерины, она испытывает физический дискомфорт, если не тренируется ежедневно: «Только дай себе перерыв 1-3 дня и мышцы испытывают «ломку»».

«Я тот человек, который без тренировок чувствует себя некомфортно и долгий перерыв заставляет мои мышцы чувствовать себя «киселем», а мне всегда хочется владеть ими и быть в тонусе», — объяснила Катерина.

 

Посмотреть эту публикацию в Instagram

 

Публикация от Ekaterina Kukhar (@ekaterinakukhar_official)

1Хулахуп (2-ое видео в карусели)

Для плоского живота и точёной талии я кручу хулахуп 15-20 минут. После родов я вращала его 2-3 раза в день, но сейчас советую делать это утром до завтрака. Лучше выбрать инструмент весом около 1 кг и с резиновыми шипами.

2Гантели (3-4 видео в карусели)

В третьем видео я запрокидываю руки за голову со шри-ланскими гантелями.
Прорабатывая ту часть мышц, которая не так легко даётся женщинам. Это упражнение классно подтягивает мышцы рук.

В четвёртом видео вы увидите вращательные движения с гантелями. Это упражнение мне когда-то показал спортивный врач — прокачка слабых суставов запястья.
Если вы вдруг знаете, что такое гигромы, тогда с этим упражнением вы о них забудете.

3Спина и закачка ягодичных мышц

Всегда и никогда не забываю про эти части тела.

4Закачка стоп

Это обязательно для артистов балета.

5Стретчинг

На правый, левый, поперечный шпагаты. После каждой тренировки.

Помимо того, что растяжка поможет вам избежать сильной крепатуры, так и приятным бонусом будет то, что вы научитесь владеть своим телом и повысите уровень своей сексуальности.

Напомним, ранее Катерина Кухар поделилась своей цитрусовой диетой.

Смотрите также:

Екатерина Кухар показала пять упражнений, которые делает ежедневно для идеальной фигуры

Илона Гвоздела назвала пять своих любимых упражнений для домашней тренировки

Муж Катерины Кухар Александр Стоянов: «Катя умеет выносить мозг»

Санта Димопулос рассказала, какие упражнения делает для стройной фигуры: «15 минут на все»

Как звезды остаются в форме на карантине, и как применить это для себя